Masszázs

Biztosan próbálták már párjával egymást masszírozni, és tudja, milyen megnyugtató, lazító tud lenni. Itt az ideje, hogy profi fogásokkal gazdagítsa repertoárját.

Az érintés nyelve egyetemes emberi kifejezésforma. Ösztönösen dörzsöljük fájó, sajgó testrészeinket, vagy simogatjuk egymást, megnyugvást és szeretet nyújtva ezzel. Amire bizony nagy szükségünk van napjaink rohanó életmódjában, ami állandó stresszel, aggodalommal jár. A legtöbb feszültség a hátban halmozódik fel, mégpedig a lapockák felett és között. Ez is az egyik oka annak, hogy olyan sokan panaszkodnak hátfájásra. A masszázs segítségével azonban a stressz okozta görcsök csökkenthetők.

Lazít és szépít

Masszázs hatására a bőrben vérbőség keletkezik, javul a sejtek anyagcseréje. Élénkül a vér- és nyirokkeringés, ami elősegíti a különféle kötőszöveti lerakódások felszívódását, így csökken a lerakódó zsír mennyisége. A masszázs hozzájárul a bőr természetes rugalmasságának megőrzéséhez is, ugyanis a simító és dörzsölő fogások hatására meggyorsul az elhalt hámsejtek leválása, és fokozódik a mélyebben fekvő fiatalabb sejtek növekedése. Csökkenti az izomtónust, ezáltal nő az izmok rugalmassága és teljesítőképessége. A masszázs azonban nem csak fizikai értelemben fejt ki jótékony hatást, javítja a lelkiállapotot is. Serkenti az életenergia áramlását, alkalmazásával az emberek újra egyesülhetnek legbensőbb énükkel.

Kell a hangulat

A masszázs helyszínéül szolgáló környezet nagyban hozzájárulhat a tökéletes ellazuláshoz, ezért oda kell figyelni a megfelelő környezet kialakításához. A szoba hőmérséklete legyen kellőképpen meleg, huzattól mentes. Mivel a testhőmérséklet a masszázs közben rendszerint csökken, jó, ha van kéznél törülköző vagy takaró. A világítás legyen nyugtató hatású, a lámpa semmiképpen se világítson a partner arcába. Gyertyákkal, füstölővel vagy illóolajos párologtatóval kellemes illatot és bensőséges hangulatot teremthet.
Mivel a legtöbb háztartásban nincs állítható magasságú masszázsasztal, más megoldást kell keresnünk. A padló vagy az ágy éppen megteszi - ha a padlót választja, párnázza ki! Az ágyat ne felejtse el régi törülközőkkel, lepedővel letakarni, nehogy a masszázsolaj foltot hagyjon rajta. Végül tegyen kellemes, lágy zenét a lejátszóba - ez segíti az ellazulást, megteremti a légkört a hatékony masszázshoz.

Más, mégis ugyanaz

A masszázs az egyik legősibb és legkellemesebb módszer betegségek megelőzésére és gyógyításra. Szinte nincs olyan kultúrkör, ahol valamilyen formában meg ne honosodott volna. Ám a lényeg mindegyiknél ugyanaz: a különböző testrészek gyúró, simogató, nyomkodó kezelésével enyhítik, szüntetik meg a fájdalmakat.

A svéd masszázs a ma leginkább elterjedt technika, amelyet a 19. század elején a svéd Per Henrik Ling (1776-1839) dolgozott ki kínai, egyiptomi, görög és római technikák összegyúrásából.
A sportmasszázs szerepe óriási a sérülések utáni rehabilitációban, de bárki igénybe veheti a mozgékonyság növelésére, az izmok fellazítására. Testedzés után oldja az izomfeszülést, és megkímél az izomláztól.
A shiatsu masszázs japán eredetű pontnyomásos masszázs, amely növeli a test éltető energiáját. Célja a belső egyensúly, a harmónia megteremtése.
A kőterápia során felhevített és a rendkívül hideg köveket helyeznek a test különböző pontjaira, így javítja az energiaáramlást, serkenti a méreganyagok távozását. Kifejezetten szépíti a bőrt.
Az ülő masszázs előnye, hogy bárhol, bármikor alkalmazható. Nem kell hozzá sem levetkőzni, sem lefeküdni. Akár munkahelyen is végezhető.
A talpmasszázs a reflexológián alapul, vagyis azon, hogy a testszervek és a bőrfelület meghatározott pontjai között kapcsolat áll fenn. Frissít, erősíti az immunrendszert és a szervezet öngyógyító mechanizmusát.

 

Így csinálja

A teljes masszázs egy-másfél órát vesz igénybe, és rendkívül sok fogásból áll. Mi csupán ízelítőt adunk a Marilyn Aslani által kidolgozott módszerből, melyet a Masszázs kezdőknek c. könyvből részletesen is megismerhet...

Hátmasszázs
1. Simítás

Helyezze mindkét kezét a partner hátának alsó részére a gerinc két oldalán. Lassan csúsztassa kezeit a nyak tövéig, majd külső irányban a vállak felé, végül lefelé a hát oldalán.

2. Széles körzés

Induljon el mindkét kezével a hát alsó részéről, és úszó mozdulatokkal rajzoljon széles, egymást átfedő köröket a hát mindkét oldalán.

3. 3. Ellentétes nyomás

Álljon a partner oldalára, kezét helyezze a fenekére (a kézfejek párhuzamosak), és egymással ellentétes irányú, szorító mozgással induljon el felfelé a háton: amíg az egyik kéz felfelé, a másik lefelé mozduljon.

4. Vállgyúrás

Könnyed mozdulatokkal gyúrja meg a vállakat, majd a nyak alsó felét; nyomkodja és görgesse hüvelykujja és a többi ujj között a húsos részeket.

5. Ütögetés

Lazán, egymással szembefordított tenyérrel gyors mozdulatokkal ütögesse kézfejének élével a feneket illetve a nyak alsó felét.

6. Nyomó körzés

Álljon a partner fejéhez, és vegye kezelésbe a gerinc két oldalát. Hüvelykujjaival végezzen kifelé irányuló, kis körkörös mozgásokat.

Nyugtató, lazító keverék
5 csepp narancsvirág-illóolaj
3 csepp rómaikamilla-illóolaj
6 csepp levendula-illóolaj
30 ml alapolaj

Afrodiziákum
6 csepp szantálfa-illóolaj
4 csepp zsályaillóolaj
5 csepp rózsa-, jázmin- vagy ilang-ilang-illóolaj
30 ml alapolaj

Izomfájdalmak enyhítésére
6 csepp levendula-illóolaj
5 csepp rozmaring-illóolaj
4 csepp feketebors-illóolaj
30 ml alapolaj

Alapolajnak alkalmas a szőlőmagolaj (ez a legolcsóbb), a szójaolaj, az édesmandula-olaj, a barackolaj vagy az avokádóolaj.